ビタミンD3

ビタミンD3は、カルシウムとリンを吸収するのに役立つビタミンDの一種です。カルシウムとリンは、強く健康な骨を作り維持するのに重要な栄養素です。ビタミンD3には、骨の健康だけでなく、免疫システム、筋肉機能、脳細胞活動をサポートするという健康効果もあります。

ビタミンD3は、魚、卵、チーズなどの食品から摂取することができます。また、日光に当たると、皮膚がビタミンD3を生成することもあります。しかし、年齢、肌の色、場所、季節、日焼け止めの使用などの要因によって、日光から作られるビタミンD3の量は変わります。

食事や日光から十分なビタミンD3を摂取できない場合は、欠乏症になる可能性があります。欠乏症になると、骨や筋肉に問題が起こることがあります。例えば、子供の場合はくる病、成人の場合は骨軟化症や骨粗しょう症などです。また、ビタミンD欠乏症は感染症や慢性疾患のリスクを高めることもあります。

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